書籍推薦

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00:29 雪力前言 採訪動機
02:15 作者寫這本書的動機、談抄寫的力量
04:50 書的誕生 是源自作者戰勝 #憂鬱症 的歷程
08:45 停止專注在負面與錯誤的事物上
11:34 重複陷入憂鬱，該如何自救？
13:18 #人際關係 對於發展自我支持系統有多重要？
15:24 建立有意義的關係
16:38 這本書爆紅的原因：抖音網紅Oliver James的故事
19:07 閱讀，從最簡單的每天幾分鐘開始
21:01 作者最喜愛的書中格言：對於 #做準備 這件事
24:15 作者對於 #挑戰 的看法
24:59 人們對勵志型作家／公眾人物的期待，是否成為壓力？
28:36 作者最喜歡台灣的...

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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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➤本集好書：《你會用最好的自己，去迎接最好的幸福》by角子
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01:44 角子的MBTI
02:03 相似的成長歷程，卻有截然不同的處理機制
05:01 兩人的勸世風格：理性 VS. 感性
06:00 兩個扮演「#假神明」的肉體凡胎
07:47 每個人心中都有自己的答案
09:28 雪力：擔心與讀者／觀眾有情感接觸
10:10 務必練習「#自己做選擇」
10:52 電影《#心動》看多維度的生命詮釋
11:30 為自己做選擇的三個好處
12:52 面對讀者，角子曾經的遺憾
14:21 角子分享三種不回讀者私訊的原因
18:24 #你的幸福與MBTI無關
20:10 順遂不會成長，吃土才會
23:58 雪力對 #自怨自艾、#抱怨 的看法
25:17 角子：#顧影自憐 是有幫助的
26:16 對情緒不敏感的人
29:12 觀點激盪：遇到 #對的人 就會很順嗎？
　↳30:09 雪力回顧自身戀情
　↳30:46 角子分析：何謂對的人、從 #戀 到 #愛 的歷程
　↳31:55 關注關係中的「我」，才能藉此認識自己
　↳33:07 #適不適合 的標準是什麼？
　↳34:49 想要的不一樣了，對的人還是對的人嗎？回歸愛的本質
　↳37:20 何謂「很順」？真愛的失事率其實很低
　↳38:04 你會用最好的自己，去迎接最好的幸福
39:11 生命是一條長河，去看見自己的脈絡、認識自己

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👉雪力新書《內在自癒：設計我想要的人生》https://reurl.cc/zlnyxp
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01:57 將專注力擺在對的地方
03:20 例子：當初的我很想出書...
04:20 用「#想像」跨越 #恐懼
05:44 人類的#共感：猴子實驗與 #鏡像神經元
07:50 想像力改變你的 #磁場
11:27 作者Dr. Tara的背景很有趣
12:31 #壓力賀爾蒙 是會從皮膚散發的
14:33 #秘密法則 失敗的經驗與原因
16:40 《#內在自癒》如何幫助你思考目標
18:04 你想要的，真的是你想要的嗎？

➤本集好書
👉Dr. Tara《潛能之源：用大腦的力量過你想要的生活》https://bit.ly/3yGoNDm
👉雪力《內在自癒：設計我想要的人生》https://reurl.cc/zlnyxp

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#白安 來了！錄影前我們讓她做了MBTI官方評量，才發現原來是 #INFP！這集內容相信能引起許多INFP朋友的共鳴，一起來聽聽白安豐富的內心世界！
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➤創作歌手白安的第一本書《安好誌》：https://bit.ly/44bnaJb
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01:22「有些感受，我沒辦法寫進歌裡」
02:32 關於愛情：「喜歡」的優先順序
03:37 理性與感性的矛盾
05:45 衷於自我 VS. 成人式的決定
06:34 獨立工作 VS. 走入體系
08:58 雪力推薦經驗整理工具: After Action Review (AAR)
09:59 情感與情緒：TJ VS. FP
11:29 內心世界的「寶物」與「廢物」
14:05 愛情的形狀
15:16 該不該追逐社會的腳步？
17:40 向過去的自己說...
18:41 FP的作品，原來可以教會TJ的是...
20:09 「人生就是一段旅程，我還活著，就沒有結局。」
21:02 「假裝知道答案，是件困難的事」
23:26 「求知欲」的界線
24:50 「我內向，不代表對世界沒有好奇心」
26:30 INFP有時表達不易的原因？
28:42 適合的伴侶？
31:14 INFP之於「演員」
32:17 INFP一定只適合搞藝術嗎？

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➤關於雪力：
Hi 我是 #雪力 #Sherry #夏瑄澧
想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人
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著有《MBTI 我，和我的使用說明書》一書

➤學歷及國際認證：
哥倫比亞大學教師學院 高階管理人組織心理學碩士 （XMA）
哥倫比亞大學Barnard學院心理&社會雙學士 
MBTI® 國際認證講師（certified practitioner） 
HOGAN 霍根測評進階解讀認證講師
IDI® 跨文化敏感度認證施測師
南佛羅里達大學姆馬商學院 職場多元共融認證實踐師

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《MBTI 我，和我的使用說明書》購書網址
➤網路書店：
博客來 https://tinyurl.com/2nq9avbk
金石堂 https://tinyurl.com/2fkydtkw
三采 https://tinyurl.com/2hzqv4ao
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誠品 https://tinyurl.com/2eqbpeeq
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讀冊 https://tinyurl.com/2mdnpfdj
MOMO https://tinyurl.com/2q8smgyt
墊腳石 https://tinyurl.com/2n3lc5dl

➤電子書：
Readmoo　 https://tinyurl.com/2kykgnb7
博客來 https://tinyurl.com/2nchezth
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台灣漫讀 https://tinyurl.com/2zxttysp
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#MBTI #健康 #心靈健康 #自我成長 #自我覺察 #身心靈 #心理健康 #書籍 #閱讀 #心理學 #應用心理學 #雪力的心理學筆記 #SherrysNotes #Sherryhsia #夏瑄澧

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現在的人為什麼越愛越受傷？為什麼我總是遇到恐怖情人？這次邀請到張家齊博士來和我們分享#失控的愛，有六種不同類型的虐愛，一起來聊聊現在人的愛情關係，還有小時候的成長經歷如何影響。

➤追蹤張家齊博士 https://www.instagram.com/dr.chiachi....
➤書籍資訊《失控的愛》：為什麼我們愈相愛，愈受傷？https://bit.ly/40NlWS9

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00:05 失控的愛
04:52 寫這本書的契機
09:48 最多華人陷入的虐愛關係
17:54 虐愛關係有哪六種
29:30 給讀者們的建議

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《MBTI 我，和我的使用說明書》3/24(五) 00點開放預購！
➤預購｜誠品獨家 #限量親簽版
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➤預購｜#b站 和 #新馬 的朋友也可在這裡預購
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➤ #新書分享會 ｜來巧遇野生的雪力
時間：4/22(六) 14:30-17:00
地點：金石堂汀洲店（台北市中正區汀州路三段184號）
活動辦法：免費入場，憑書簽名及合照
詳細活動資訊將陸續於雪力社群及三采文化粉專公布

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3/31(五)全通路上架！
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親簽版：誠品書店限定、限量
長銷版：誠品、金石堂、何嘉仁、蔦屋等各大實體書店

➤台灣以外實體書店 4/19上架：
香港：和平圖書、三聯書店、中華書局、商務印書館、誠品
新馬：大眾書局、紀伊國屋書局
澳門：宏達、星光、澳門文化廣場
非台灣的讀者也可於台灣網路書店購買，並選擇配送海外（除蝦皮、MOMO外均有配合）；詳情請洽各通路為準喔！

➤電子書：
3/31起於各大電子書通路上架：readmoo、博客來、KOBO、台灣漫讀、Google play、UDN、PUBU、MyBook、凌網、Amazon

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00:49 為什麼寫這本書
03:01 書與影片的不同之處
04:17 關於書中的自評
05:46 毛遂自薦時間 (羞)
06:19 潛伏在各大書店的奇怪大嬸
07:44 雪力踢踏舞團的熱情鉅獻

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常常有人問我有沒有推薦的心理學書籍，這集想和大家分享這本 暢銷百萬的德國心理課，裡面從過去幾十年來數以萬計的諮詢案例中，最令人困擾的51 個問題出發，透過許多心理學的實驗和效應介紹，進而提供了心理解決方案。影片中也和大家分享幾個能運用在生活中的心理學知識。

➤書籍資訊：《暢銷百萬的德國心理課》寫給在工作、愛情和人際關係中掙扎的你
http://bit.ly/415sVGA

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現在社群媒體發達，我們常常看見別人光鮮亮麗的那一面，卻忘了他們或許也有和我們一樣的煩惱，就連名人也是；Michelle Obama的新書《我們身上有光：照亮不確定的時刻》，和我們分享他是如何面對恐懼，及作為一位母親、妻子他的心得，一起來看看吧！

➤時間軸傳送門：
00:00 開始
00:24 我們身上有光 照亮不確定的時刻
01:52 心中的恐懼也許沒有想像中可怕
03:56 把身心靈放在第一位
05:57 試著改寫人生劇本
09:53 鼓起勇氣，主動交朋友
11:27 做自己的時候，別忘了保護自己
12:54 高尚回應
15:20 為什麼推薦這本書
16:56 蜜雪兒給媽媽及找伴侶的建議

➤書籍資訊：
《我們身上有光：照亮不確定的時刻》
平裝書：https://bit.ly/3CYmDON
電子書：https://bit.ly/3ZJt3Ln
原文書：https://bit.ly/3XAGMCV

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這支影片將推薦四本書，獻給正在學習放手、拾掇秩序的你，還有渴望整合身心靈、自我療癒的朋友們，用閱讀開啟一年之初！

➤時間軸傳送門：
00:00 開始
00:12 兩本書：練習放手、拾掇秩序
02:18 兩本書：整合身心靈

➤書籍資訊
《每一天練習照顧自己》：當我們為自己負起責任，就能真正放手，做自己
平裝書：https://bit.ly/3GtBX7W
電子書：https://bit.ly/3IdjnlY

《每一天，都是放手的練習》：當我們能愛自己，就能準備好，付出愛與接受愛
平裝書：https://bit.ly/3IffdKj
電子書：https://bit.ly/3G3RJoX

《心念自癒力，逆轉慢性病》：21世紀最新心念醫學
平裝書：https://bit.ly/3WVEFc3
電子書：https://bit.ly/3jEZr0V

《心念自癒力》：突破中醫、西醫的心療法
平裝書：https://bit.ly/3Q1tTyt
電子書：https://bit.ly/3hWMvDt

《Heal Your Body》
僅有英文平裝書：https://bit.ly/3hvWSxH

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高階主管教練Executive Coach
MBTI官方授證施測師/ 分析師

➤專業領域：
哥倫比亞大學教師學院 組織心理學碩士
哥倫比亞大學Barnard學院 心理學 & 社會學雙學士

➤專業資格：
HOGAN霍根測評授證分析師與講師 (Hogan Assessment Certification)
國際MBTI 施測師與講師認證 (Myers-Briggs Certification Certification)
IDI跨文化發展分析師與講師 (Intercultural Development Inventory Certification)

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「我希望能夠心想事成」，這應該是最棒的願望了吧，但心想事成是真的嗎？為什麼願望總是都沒有實現？每年快到生日的時候，都會回想今年做了什麼事，該設定什麼目標；但隨著年紀的增長，當我漸漸放下對於每個目標的執著，並試著相信船到橋頭自然直，在生活中找到平衡，開始把願望放在宇宙裡，神奇的事情就發生了⋯⋯
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➤本片書單《心念的力量》(The Expectation Effect)：運用大腦的期望效應，找到扭轉人生的開關
連結：https://bit.ly/3g4N4tq 
P.S.我有翻看了大綱與大概的內容，認為有些朋友也許可以從中找到一些啟發與能量；等我讀完全書再錄一集正式的內容 for #雪力讀書會 ！
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06:57 秘密法則的力量
14:12 放下對設定好目標的執著
16:51 在生活中找到平衡
18:27 推薦的一本書
19:53 看似遙不可及的夢想也會實現
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➤專業領域：
哥倫比亞大學教師學院 組織心理學碩士
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➤專業資格：
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常會聽到一些語言說：「男生不能哭要勇敢一點」、「女生就是要溫柔婉約」等⋯⋯儘管時代在進步，也提倡男女平等，還是無法完全擺脫社會上賦予男女不同的價值。這次 #雪力的讀書會 在十月份推薦的兩本書，Glennon Doyle的《我，不馴服》、劉軒和詹斯敦的《超男進化論》，都是希望大家能夠掙脫社會上對我們的枷鎖；期待大家看完這兩本書後，和我分享得到的想法和心得！

➤如果你願意在自己的臉書或IG分享讀書心得，或是你對性別/角色枷鎖的想法，歡迎複製這兩個hashtag放在文章底部，這樣我就看得到囉：#雪力的讀書會 #SherrysBookClub

➤本片書單傳送門
《我，不馴服》 by Glennon Doyle
 ．中文實體書：https://bit.ly/3fQeOSi
 ．中文電子書：https://bit.ly/3eayfFh
 ．英文原文書：https://bit.ly/3rBlkir
《超男進化論：在亂流中找回掌舵力的人生指南 》by 劉軒、詹斯敦
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➤時間軸傳送門：
00:00 開始
00:10 雪力的讀書會
00:48 回顧之前推薦過的書
02:52 十月推薦的第一本書《我，不馴服》
09:54 十月推薦的第二本書《超男進化論》

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Hi 我是 #夏瑄澧 #Sherry #雪力！
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➤關於我：
想要打造多元共融(DEI)社會，並且正在進行中的心理人
Baiyan Global Consulting 百彥國際發展顧問 創辦人(Founder/ CEO)
高階主管教練Executive Coach
MBTI官方授證施測師/ 分析師

➤專業領域：
哥倫比亞大學教師學院 組織心理學碩士
哥倫比亞大學Barnard學院 心理學 & 社會學雙學士

➤專業資格：
HOGAN霍根測評授證分析師與講師 (Hogan Assessment Certification)
國際MBTI 施測師與講師認證 (Myers-Briggs Certification Certification)
IDI跨文化發展分析師與講師 (Intercultural Development Inventory Certification)

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我的偶像—前奧美大中華區CEO，現任共想聯盟願景長—廣告女王莊淑芬，關於她究竟是INTP還是INTJ，這個問題留給各位觀眾來判斷，但是不可否認的，是她有許多INT_ 的特質，包含可以冷靜判斷及看到未來的趨勢等。聽聽她的洞見，你會發現其實領導心法也可以是人生指南。

《廣告女王在想啥？》
莊淑芬的36篇趨勢筆記，探索新世界、心管理、新世代，不藏私出版！
實體書：https://bit.ly/3IGlXza
電子書：https://bit.ly/3PANvIC

Shenan演講：
把握每個人生機會 創造自我高峰 | 莊淑芬 Shenan Chuang | TEDxTaipei
https://youtu.be/-u0MMydzfu8

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00:00 開始
01:08 為什麼職稱是「願景長」？
01:57 INTP 與 INTJ 特質兼具
03:35 自小喜愛對外探索、踏入廣告界前的人生
05:05 斜槓歲月：廣告公司兼娛樂記者
07:08 傾向默默觀察 還是主動互動？
08:30 霸氣外露都是誤會？
10:33 過往領導風格 與現在有何不同？
12:15 倫敦奧美一年 開啟不一樣的人生觀
13:55 影響領導風格的關鍵事件？
16:01 過往員工集體出走事件 應對與反思
19:53 INTP與INTJ心智功能 對應到Shenan哪些特質？
21:57 交友觀念 與舒適的相處方式？
23:54 回顧過往戀情 對愛情/婚姻的觀念與反思
31:51 新書《廣告女王在想啥？》出版動機與介紹
35:56 對員工的愛很含蓄，傾向如何表達與接收？
38:10 INT？外在高冷是錯覺？
39:06 Sherry: Shenan讓我很感動的事...
40:58 Shenan給INT？的職場建議
42:47 Sherry: 20年前我沒想過有一天會坐在偶像身邊

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其實並不只有重大事件才會形成童年/兒時創傷，我們每個人心中都住著一個小孩，隨著社會化的過程，我們會忘記回去給他一個擁抱，讓創傷逐漸轉化為日後低潮的養分。就從今天開始吧，我們一起學習與創傷和解，也藉此機會介紹我共創的 curaJOY 基金會，讓我們一起打造給這個世界的禮物。

#curaJOY 是致力於改善社會情緒學習 (SEL) 的非營利組織，我們正在醞釀改變世界的力量，請簡單動動你的手指，用行動幫助我們擴散未來影響力！
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擁抱內在小孩的練習：https://youtu.be/HYAygYkRB2c?t=761

書籍推薦：《內心對話的力量》遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習
平裝書：https://bit.ly/3OjupX4
電子書：https://bit.ly/3NjVeJt

【時間軸傳送門】
00:00 開始
02:47 兒時創傷不是只有重大事件
11:44 書籍分享《內心對話的力量》
14:20 聽見自我批判的聲音
18:09 你是所有關係的共創者
20:24 三種影響人生的依附心理
23:20 三種應對心態
26:54 重寫你的人生劇本
30:23 翻轉自我對話
33:26 低潮是一種「成長痛」
35:14 信念的力量
36:27 分享我的親子關係轉變
38:45 給來詢問個人諮商的朋友
39:19 我們想要給世界的禮物：curaJOY基金會
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