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00:00 正片開始
00:37 你比想像中無知 也比想像中厲害
01:57 無謂鞭策自己 不如吃顆糖
03:33 努力辛苦不如找對方向
04:37 設定目標不如設定感受
07:02 學習傾聽低潮
10:40 覺察你看不順眼的特質
11:56 逃避情緒 它會變成未爆彈
15:05 學習永遠不晚
15:51 別太早對人生下定論
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